[...] ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a także liczby powtórzeń w seriach. Skracam też odpoczynek do jednominutowych przerw między seriami i pamiętam o napinaniu mięśni podczas ćwiczeń. Każdą grupę mięśniową trenuję raz w tygodniu. Cykl III W cyklu tym pracuję głównie nad masą mięśniową i siłą. Trening swój opieram zwłaszcza na ćwiczeniach [...]
No teraz moja kolej aby podzielic sie przezyciami z Zawodow w Torwarze.Wszystko by bylo ok gdyby nie dluzac sie podroz z Zakopanego bo wyjechalismy o 2 w nocy :( w dodatku mialem tak zdrentwiala szyje ze szkoda gadac ale wracajac do zawdow. Bardzo mi sie podobaly jezeli mialbym pokolei wymieniac to bylem pod wrazeniem wystepu tego Ukrainca co [...]
[...] na wojnę to masz 2 > możliwości: albo zginiesz, albo przeżyjesz. Jeśli przeżyjesz to masz > przerąbane, ale jeśli zginiesz to masz 2 możliwości:albo cię pochowają > pod > drzewem liściastym albo iglastym. Jeśli pod liściastym to masz > przerąbane, > ale jeśli pod iglastym to masz 2 możliwośći: albo cię przerobią na papier > [...]
[...] u paru trenerow boksu, Znam paru innych i wiele osob ktore mialy z boksem do czynienia, Nigdy sie z czyms takim nie spotkalem. To po prostu nie ma sensu i jest sprzeczne z podstaswowymi zasadami boksu. Boks wykorzystuje naturalne predyspozycje organizmu zwielokrotnione o technike. Osobnik praworeczny ma lepiej opanowana prawa reke stad [...]
[...] urzyciu dluga bron biala a ktos nauczal bzdur to bym pietnowal." Po pierwsze noże jako broń nie są "powszechne w użyciu". (Na szczęście.) Po drugie nie masz podstaw do twierdzenia, że nauczam bzdur. Co byś na ten temat nie napisał... Po trzecie chodziło mi tu o to, że przesadnie podkreślasz szkodliwość nauki obron przed atakami [...]
[...] nie ma ( ----------------- Alez ja znosze. Nie ma wielce pozytecznych dla kazdeko milosnika orientu ceremonialow, nie ma pozytecznych dla osob ktorym sie taki ruch podoba kata, pewnie nie ma jeszcze paru innych rzeczy. Zyczylbym Ci abys potrafil zniesc ze jesli chodzi o skutecznosc to Twoje karate jest czwarta liga. których Ty - 'Wielki [...]
Ja odpowiem, ja odpowiem! "Ty nieokiełznany, molestowany w perski kaczał przez księdza Jankowskiego koprofilu z Czernobyla!!! Fallus twojego ojca uległ złamaniu podczas gdy kopulował z twoją matką!! Jesteś zurbanizowanym, przesądnym luźnym stolcem!!! Konkludując, jestem zmuszony stwierdzić, iż wyglądasz jak niewykształcony porost co konsumuje [...]
[...] to cwiczenie na stale wystepowac w planie treningowym plecow. W treningu masowym gdzie odgrywa role jednego z glownych cwiczen lepiej wybrac wersje sciagania do klatki lub podchwytem na szerokosci barkow do klatki (obojczykow) Troche to zalezy od osobisctych predyzpozycji bo znajomy ktory mial plecy naprawde dobre (zreszta ogolne warunki [...]
Wyjaśnienie: Plan w pierwsym moim poscie (obejmujący tylko trening kltatki)jest z gazety - przecież podałem żródło, niemam zamiaru podpisywać się pod czyjimiś planami. Niemam tak dużej wiedzy i doświadczenia w treningach na siłe żeby układać tego typu programy, w przeciwieństwie do Wzorka Plan treningowy w drugim moim poscie jest mojego autorstwa [...]
a mi się tam podobają te twoje posty ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w [...]
aaa no to teraz wszystko jasne - myslalem ze mówiąc "pod" masz na mysli "poniżej" ale skoro 'pod' znaczy 'pod skóra pośladka' - to cofam to, co powiedziałem ale tak czy siak - idź do lekarza. Tylko tak jak mówi mawashi - nie daj sobie wcisnac srodków przeciwbólowych... a co do rozciągania - polecam..rozciąganie+zwisy odciąza [...]
nie wszystko. trener musi byc lepszy od swoich podopiecznych pod względem wiedzy i doświadczeni(to oczywiste) ale niekoniecznie pod względem kondycji i wydolności. mój obecny trener to starszy pan z kłopotami po wypadku, już z nami w zasadzie nie ćwiczy. ale szalenie mi zaimponowało, gdy na ostatnim treningu chyba pierwszy raz z nami wykonał setkę [...]
[...] pracował zarówno w obronie, jak i w ofensywie. Efektem jest aż 5 bramek, które "Kiełbik" zdobył w minionych rozgrywkach. Dla 29-letniego defensora był to prawdopodobnie najlepszy rok w karierze. Zagrał w kadrze, a teraz będzie mieć szansę walki w Pucharze UEFA. POMOCNICY: Marek Zieńczuk (Wisła Kraków) Znakomity sezon okraszony [...]
A teraz odnawiamy wątek. Będzie przydługi wstęp, podwójny raport i na końcu kilka wątpliwości, więc pewnie nawet poproszę o opinie i rady, a może nawet wezmę je pod uwagę . Przeglądałam przed chwilą http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm i trochę mnie to ruszyło. Przyznaję, że mam ostatnio problemy z motywacją. Najlepszy wynik jak do tej pory [...]
[...] dla chorób infekcyjnych. Późną jesienią i wczesną wiosną należy profilaktycznie pić sok z cytryn przeciwko epidemii grypy i przeziębieniom. Kurację sokiem z cytryny można podzielić na dwa rodzaje: profilaktyczną i leczniczą. Profilaktyczna kuracja wygląda następująco: 1 dzień — 1 cytryna — 10 dzień 2 dzień — 2 [...]
[...] sie umiera a ja im mowie ze nbez tego nie ma szans zaistniec w sporcie a zreszrta to poprwaia wydolnosc sile wytrzymalos ale nie oni w kolko to samo sie nieznaja a gadaj i podaja mi jkaies przykalady kolei co w szpitalu lezeli a ja im ****a tlumacze ze to po koksach a suple to jest legalna rrzeczui zeby sie poradnie roz***ac na nichg trza wywac [...]
myślę że porownujac spalacze tylko pod wzgledem skladu robi sie pewne przeklamanie oczywiscie ze mozna powiedziec ze spalacz X jest lepszy od spalacza Y bo ma dodatkowo substancje A,B i C ale niebierze sie pod uwage wiekszej ceny ktora trzeba zaplacic za te dodatkowe substancje oczywiscie jak ktos nieliczy sie z kasa to moze brac produkt [...]
[...] wtorek, młodzieżowa kadra Polski zmierzyła się w Gdyni z reprezentacją Niemiec. Trener Władysław Żmuda powołał na to spotkanie aż pięciu legionistów, grających na co dzień w podstawowym składzie Legii, dlatego spotkanie to miało dla nas dodatkowy smaczek. Poniżej prezentujemy relację z Gdyni i 30 zdjęć.( [...]
Superselekcja Tegoroczną Selekcję ukończyło 18 osób, natomiast do Superselekcji przystąpiło 14 finalistów. Pierwsza konkurencja polegała na biegu ze skrzynią pod górę do instruktora ze wspólnego startu. Dwie ostatnie osoby odpadły. Drugą konkurencją było pływanie. W równych odległościach od siebie przymocowane były pontony (6). Wszystkie należało [...]
[...] by być jednakowe konkurencje powiedzmy taki 6-bój wtedy mamy jasnośc kto jest w czym najlepszy, ale jest to nierealne. Ale tym razem nie o to mi chodzi. Parę słów krytyki pod adresem władz oraz czołówki zawodników. Czy 3 starty w sezonie to jest własnie to co obiecywaliście zaodnikom ? Sory ale nawet za starej federacji było minimum 4 starty. [...]
kto mistrzem w Open na ME KK??
